Opis

GOOD NIGHT – formulacija za spanje

Uporabnost kanabinoidov in terpenov pri težavah s spanjem

Spanje in konoplja sta med seboj tesno povezana in ta povezava je dobro proučena. Pisni dokazi, ki obstajajo kažejo, da so konopljo že tisočletja uporabljali za izboljšanje spanja v ajuverdski medicini in danes znanost potrjuje smotrnost takšnih pristopov. Endokanaboidni sistem (ECS) je vedno bolj pomembna tarča za vzpostavitev dnevno-nočnega ritma. Biološka ura v našem telesu se nahaja v majhni možganski regiji im. suprahiasmatic nuclei (SCN), ki se nahaja znotraj hipotalamusa, neposredno nad optično kiazmo. V tej regiji možganov SCN se prejemajo informacije o času v dnevu na podlagi svetlobe, zaznajo pa jo intrinzično fotoobčutljive celice (ipRGC). Notranja ura v našem telesu se tako uskladi in prilagodi dnevno-nočnemu ciklusu planeta.

THC, CBD CBG in drugi so rastlinski kanabinoidi, ki imajo vpliv na spanje, vendar je pri tem pomembnih več dejavnikov, kot so razmerja med njimi, odmerki, čas jemanja in pot vnosa. THC je poznan kanabinoid, ki sproži spanje ali občutek zaspanosti, sproščenosti, pomaga pa lahko tistim, ki zvečer težko zaspijo. Izsledki raziskav kažejo, da ne vpliva na kakovost spanca in velikokrat ta učinek zaspanosti s časom pojenja, uporabniki pa smo primorani povečevati odmerke.

1. Kanabidiol ali CBD

Učinek CBD na spanje je zelo individualen, saj le redki (5%) občutijo učinek podoben kofeinu, počutijo se zbujene, polni energije. Na drugi strani (5%) pa da občutek sproščenosti in rahlo zaspanost. Večina akutnih učinkov ne zazna, vsekakor pa na vseh ravneh CBD uravnava dnevno-nočni ritem, pomaga vzpostavljati ali obdržati notranje ravnovesje, kar pripomore tudi k boljšemu spanju.

1. Kanabidiolna kislina ali CBDA

CBDA je tudi zelo pomemben, saj izboljša vsrkavanje CBD po oralni poti, ima pa tudi pozitiven vpliv na ravnotežje dnevno-nočnega ritma ter proizvodnjo ustreznih nevrotransmiterjev. CBDA prav tako vpliva na serotoninske receptorje, saj tako pripomore k umirjanju in pripravo na spanje.V obdobjih visoke stresne obremenitve CBDA zmanjša napetost, tesnobo in potencialno slabost, ki se lahko pojavi. Tako telesu lahko pomaga, da zdrsne v zdrav spanec.

1. Eterično olje sivke

Za sivko nam je že poznano, da se tradicionalno uporablja za sproščanje, ima proti tesnobno delovanje, uravnoveša razpoloženje in je nežno pomirjevalna. Znanost potrjuje, da imajo učinkovine sivke mnogo pozitivnih učinkov na živčni sistem. Pomembnejše učinkovine iz eteričnega olja sivke so terpeni, linalil acetati, cineoleocimen, kamfor in linalool. Linalool je najbolje proučen iz vidika vpliva na spanje in cirkadialni sistem. Pomembno pri uporabi eteričnega olja sivke je, da mora vsebovati celoten spekter učinkovin, ne le izoliran terpen, saj se vsi učinki med seboj dopolnjujejo. Študije so pokazale, da tako inhaliranje kot tudi oralna uporaba izboljšuje kvaliteto spanja, saj nastopi hitrejši zdrs v spanje, trajanje spanja pa se podaljša. Prav tako študije kažejo, da imajo učinkovine iz sivke podoben učinek na telo kot melatonin, ki ga češarika (majhna endokrina žleza, ki v človeku leži v zadnjem delu velikih možganov) tvori tekom zdravega spanca.

1. Eterično olje limonske trave

Terpeni, alkoholi, ketoni, aldehidi in estre so sestavni deli eteričnega olja limonske trave. Uporaba tega eteričnega olja podaljša čas spanja, prav zato je ta sestavina v formulaciji kapljic ˝Lahko noč˝ pomembna predvsem pri osebah, ki se velikokrat prebujajo. Eterično olje limonske trave vsebuje mircen, kateri je najpomembnejši terpen eteričnega olja limonske trave, saj je dokazano, da še dodatno pripomore pri priprav telesa na počitek in spanje.

1. Eterično olje frankincense (bosvelija)

Eterično olje bosvelije vsebuje seskviterpene, kateri prejahajo čez možgansko krvno pregrado, ter povečuje raven kisika v možganskih območjih okrog epifize in hipofize. To sta žlezi, ki pomembno vplivata na cirkadialni ritem in spanje. V hipofizi je lociran center, kateri služi kot glavna biološka ura in uravnava delovanje vseh naših telesnih sistemov. Epofiza pa je žleza, v kateri nastaja melatonin, in se izloča le ponoči med spanjem, kar pa je zelo pomembno oz. ključnega pomena za dolgoročno zdravje.

Povzeto po originalnem tekstu doc. dr. Tanje Bagar.